Liike on halvin lääke
LIIKE ON HALVIN LÄÄKE
UKK-instituutin tuoreiden laskelmien ja liikuntaraportin tuloksien mukaan liikkumattomuus aiheuttaa vuosittain yli 3miljardin euron kustannukset. Kaakkois-Suomessa suorat liikkumattomuuden kustannukset ovat noin 100milj.e/vuosi: Etelä-Savossa noin 34milj.e, Kymenlaaksossa 33milj.e ja Etelä-Karjalassa 32milj.e.
Suomen kansa liikkuu liian vähän. Tämä merkittävä yhteiskunnallinen ongelma tulee ottaa valtiovallan ja hyvinvointialueiden tasolla vakavasti ja vastuullisesti sekä tavoitteellisesti. Liikkumattomuudella on suora yhteys henkiseen ja fyysiseen jaksamiseen, erilaisiin kansansairauksiimme ja sitä kautta mm.työuran pituuteen. Haaste vaatii suoraviivaista, samanaikaista ja poikkihallinnollista yhteistyötä sekä tulevan hallitusohjelman vahvaa linjausta. Toimintatapojen muutos on välttämätöntä pikaisesti.
Liikuntasuositus 2,5h/viikko tulee konkretisoida jokaiselle ikäryhmälle. On erittäin tärkeää, että jokaiselle löytyy liikunnan muoto, jolla peruskuntoa voidaan kehittää, aivoja harjaannuttaa, toimintakykyä ja sosiaalisia kontakteja pitää yllä. Lapsille ja nuorille liikunnan lisääminen koulupäiviin on vaikuttavinta. Työväestön päiväohjelmaan tulee kuulua vähintään puolituntia liikuntaa ja tätä voidaan toteuttaa työpäivän aikana. Hyötyliikunnan lisääminen arkeen onnistuu jo ihan pienillä päätöksillä tehdä asiat toisin. Omatoimisen liikunnan lisäämisen näkökulmasta tulisikin ensisijaisesti kiinnittää huomioita arkiympäristön liikuntaolosuhteisiin. Jokaisen ikäihmisen tulee löytää itselleen mielekäs liikuntamuoto, jota päivittäin tai viikoittain harrastaa. Tällaisia halpoja matalankynnyksen erinomaisia liikuntamuotoja ovat kävely, tanssi ja uinti. Elintapaohjaus ennaltaehkäisevänä toimintana on tärkeää. Seurojen, yhdistyksien ja järjestöjen rooli on jälleen arvokas ja merkittävä. Liikuntapaikkarakentaminen Suomessa on ollut varsin vilkasta, joten paikkoja liikkumiseen löytyy. Säästöjen hakemista esim. uimahallien aukioloja supistamalla tai altaan veden lämpötilan laskemisella ei tule toteuttaa.
Kannustaminen liikuntaan toimintakykyä ylläpitävänä ja sairauksien ennaltaehkäisijöinä tulee nyt ottaa vakavasti. Lääkäreiden tulee voida myöntää lääkereseptien sijaan liikunnan ja kulttuurin reseptejä. Meidän jokaisen liikkumisella on mahdollista säästää yhteisiä eurojamme. Mennään metsäretkille, tanssitaan yhdessä, löydetään uusia ystäviä, kävellään kuntoilen kaiken ikää. Otetaan liike elämäntavaksi yhdessä unen ja ravinnon kokonaisuuden kanssa. Olet arvokas, joten pidä elintavoista huolta ja pysy liikkeessä niin henkisesti kuin fyysisestikin!
Jaana Strandman
Liikunnanohjaaja, erityisopettaja
Perussuomalaisten kansanedustajaehdokas
Kaakkois-Suomen vaalipiiri
Tekstin aiheet:
Jaana 2,5 h , tulee liikkua , joka ikinen päivä !? Mutta mitä kaikkea siihen , liikkumiseen lasketaan ?!
Sulje
Ilmoita asiaton kommentti
On olemassa kaksi vieläkin parempaa ja ilmaista tapaa!
1. Ole vesipaastolla joka yön yli vähintään 12 tuntia, ja ajoittain yhden tai useamman vuorokauden ajan.
2. Älä syö sokeria, hiilihydraatteja, kasvinsiemenöljyjä, äläkä valmistuotteita säilöntä- ja muine käsittelyaineineen.
Vähintäänkin viikoittainen reipas liikunta on tärkeää, mutta yksin se ei riitä. Kävely riittää päivittäin, mutta parin minuutin spurtti on tehokkaampaa toistettuna, kuin lyhyt kertakävely.
Sulje
Ilmoita asiaton kommentti
Ihanne painossa pysyminen on yhtä tärkeää kuin liikkuminen siis liikkumisen ja syömisen oikea suhde. (esim. 180 mies saisi painaa n.73 kg ja 165 nainen n.55 kg ) Kaikki muu on ylimääräsitä läskiä joka heikentää suorituskykyä,altistaa nivelrikoille,sydän ja veri suoni taudeille ja kikille muille itse aiheutetuille taudeille.
Kun liikkuu paljon voi syödä paljonkin eikä liho jopa epäterveellisiä eläin rasvaisia ruokia. Mutta siitä taas tulee sydän ja veri suoni taudit vaikka muuten oisikin kunnossa jos eläinrasvaa kaksin käsin vetää !
On joitakin ammatteja joissa pysyy ihanne painossa vaikka syö 2 miehen annokset esim. kirvesmies tai urhailu lajeja Hiihtäjät on varmaan kaikista rankkin laji ne on kaikki 1 kg tarkkuudella ihanne painossa .
Kirvesmiehet ei kaikki olekun osa velttoilee töissä ja syö enemmän kuin kuluttaa.Mutta joka työnsä kunnolla tekee on varmasti ihanne painossa se on sellainen ammatti jossa hiki virtaa ja läskit kaikkoaa.
Eli laadukasta ruokaa ja liikuntaa !
Sulje
Ilmoita asiaton kommentti
Laadukas ruoka ei ole edes paljon kalliimpaa ! mutta 10 parempaa kuin paska ruoka ! Se on tottumus kysymys jos on tottunut herkutelemaan paska ruualla joka on täyttä eläinrasvaa ja halpaa yleensä teuras jätteistä tehtyä…esim. halvat makkarat ,pitsat ,hampurilaiset ,grilli ruuat jne..
Kannattaa syödä kunnon lihaa vähä rasvaista naudan paisti jauhelihaa, Keitto kinkkua, Kunnon naudan ohutta siivu makkaraa (pieniä määriä vaan leivän päälle) kevyempää 17 juustoa ja siitäkin ihan ohut siivu vaan voin käyttö pitää lopettaa kokonaan se on pahinta myrkkyä ! rasvatonta maitoa ja piimää. paljon vihanneksia ja laasukasta leipää eli laadukas ruoka on paljon terveellisempää ja parempaa ehkä hieman kalliimpaa,mutta ei paljon.
Hampurilaiset ja pitsat voi tehdä itse terveellisesti !
Esim. tekee kunnon pihvit itse ja paistaa vähällä oliivi öljyllä sipulit ym. on paljon terveellisempää ja parempaa kuin grillin mättö.
Sama koskee pitsaaa Halpa putserioiden pitsat ui eläinrasvassa hyi helvetti
Sulje
Ilmoita asiaton kommentti
Läski on vararavintoa talven yli selviämiseen, mutta nykyisinhän sitä ei koskaan käytetä, vaan kerrytetään vuosikymmenestä toiseen. Siksi pitäisi vesipaastota vähintään kerran vuodessa esimerkiksi viiden päivän ajan. Läskit on helppo polttaa pois luopumalla sokerista ja hiilihydraateista. Yksinkertaisimmillaan tämä tapahtuu syömällä vain lihaa ja juomalla vettä. Toki voi ruokavalioon sisällyttää myös kalaa, maitotuotteita ja maanpäällä kasvavia vihanneksia. Ei keitettyjä maan alla kasvaneita vihanneksia, kuten perunaa, punajuurta tai porkkanaa, koska ne sisältävät liikaa tärkkelystä. Ei viljatuotteita. Ei tuoremehuja, jotka ovat käytännössä pelkkää sokerivettä!
Sulje
Ilmoita asiaton kommentti
Sanotaan että voita ei tarvitse kuin kalan paistamiseen. Melkein kaikki kalat voi tehdä uunissa, tai savustus pöntössä osan voi paistaa ilman voitakin esim. leivitetyt mutta paistetut muikut kyllä vaatii voita joten niitä ei kannata herkutella montaa kertaa vuodessa että terveys mene.
Vaikka kala on terveellistä ruokaa,niin se voi olla kaikista vaarallisinta ruokaa jos siihen laittaa paljon voita ja suolaa !
Suola on toinen myrkky voin jälkeen ! Se turvottaa ja lihottaa ihmiset vaikka millä tiedillä olisi riittää kun vettä juo niin lihoo jos Suolaa liikaa syö. Suolaa ei tarvitse lisätä mihinkään ruokaan sitä saa aivan tarpeeksi mitä ihminen tarvitseee kaikessa muussa automaattisesti leivässä jne.. Suolan voi korvata muilla mausteilla. Ripaus suolaa tietysti joihinkin ruokiin pitää olla mutta kohtuudella.
Jos ihmiset tajuis syödä oikein ja liikkua oikein (eikä jois liikaa) niin kaikki pysyis kunnossa. siitähän se on kaikki kiinni !
Sulje
Ilmoita asiaton kommentti
Mutta edes lääkärit ei tajua tätä ! Opettajat joiden pitäs opettaa näitä asioita jo lapsille ei tajua niissä molemmissa on paljon läskimahoja !
Se vasta hullulta tuntuukin että ravintoilissa joissa pitäs olla huippu kokit nekään ei kaikki tajua ,monessa paikassa ihmisille myydään ja syötetään täyttä myrkky eläinrasva paskaa !
Ammattitaidon puute korvataan voilla,suolalla ja kermalla !
Jos ei muuten osaa tehdä maukasta ruokaa sorrutaan noihin helppoihin konsteihin ja myrkytettään samalla ihmiset (maksavat asiakkaat)
Jokainen amatöörikin osaa kermaa ja suolaa ja voita kaataa ja saada maukasta ruokaa,mutta harva osaa tehdä sen niin että se on terveellistä ja se on vielä paremman makuista joka sen osaa tehdä.
Mutta niitä ammattitaitoisia kokkeja on harvassa.
Varmaan kouluissa niillekin opetetaan menemään sieltä mistä aita on matalin ja ottamaan joka välissä kermaa ja voita käteen..
Sulje
Ilmoita asiaton kommentti
Olet virheellisen propagandan uhri. Läski ei lihota, sillä se ei vaikuta edes insuliinin eritykseen! Sokeri ja hiilihydraatit sensijaan aiheuttavat insuliinipiikin, joka lihottaa, sillä insuliini on hormoni, joka antaa elimistölle käskny varastoida sokerit ja hiilarit rasvana ei vain vatsaan, vaan kaikkiin elimiin. Jos luovut makeista ja hiilareista, niin laihdut luonnollisesti ja helposti ilman nälkää tai lisäliikuntaa.
Sulje
Ilmoita asiaton kommentti
Voi on aina voita!Mut voi ei viinaa voita!
Sulje
Ilmoita asiaton kommentti
Niinhän se on monessa muussakin asiassa että halvin lääke on paras ja toimivin lääke ! Kyllä se on näin ihmisen terveydessäkin.
Sama seon valtion taloudessakin ! halvin lääke olisi ollut paras lääke .
Ei ois otettu velkaa ja jaettu rahoja ympäri mailmaa turhuuksiin .
Ei homotettaisi ja huumeistettaisi kansan moraalia pilalle
Vaan tehtäisiin töitä ja ansaittaisiin jokainen jokapäiväinen leipä tehtäisiin enemmän vientituotteita josta saisimme valuutta tuloa ja näin kaikkien ostovoima kasvaisi ja samalla elettäisiin rauhassa.
Uskon että Persut tajuisi tämän asian…
Mutta Politikot eu Trollaa ja kalastelee niin itselleen Miljoona palkkaisia Brysselin virkoja !
Tästä johtuu Ukrainan sota ja se että sinne on työnnetty 40-50 Miljardia rahaa ihmisten tappamiseen !
Vastuulliset pitäs laittaa oikeuden eteen murha syytteisiin ja maan petos syyteisiin ja elinkautista istumaan…
On hullua että Suomen talous ja turvallisuus annettiin muutamien politkkojen tuhota näin…
Sulje
Ilmoita asiaton kommentti
MILLÄ VITUN KONSTILLA TÄMÄ TUHO KORJATAAN?
Rahat on mennyt Ukrainaan ja kanalaisten moraali on tuhottu ja velat painaa päälle !!!
KERTOKAA PERSUT MITEN KORJATAAN ?
Sulje
Ilmoita asiaton kommentti
Pörsseissä Rytisee kuin myrskyllä metsässä kun se kaatuu…Kun Osakkeet romahtaa ja Korot nousee ja LAMA TULEE !
Suomen velkaantuminen ja Ukrainaan rahan kylvö kyllä nyt loppuu kuin seinään se on selvää,mutta miksi vasta nyt ????
Miksi Kommunsiti Marinin annettiin tuhota koko maan talous nöin !
Sehän on Kommunisti (Neuvostoliiton ihailija)
Meinas saatanan Narsisti lopuksi Hornetitkin lahjoittaaa sinne !
Onneksi muut Eu-Trollit sentään tuli järkiin ja vihelsi pelin poikki.
Sulje
Ilmoita asiaton kommentti
Musliminaiset saavat pukeutua mustiin säkkeihinsä työpaikoilla, mutta:
Romaninainen sai kampaamosta potkut hameensa takia
https://www.is.fi/kotimaa/art-2000009451875.html
Sulje
Ilmoita asiaton kommentti
Itse olen pari kertaa kävellyt ulos Stockmanilta (Jumbo), kun kassalla on seissyt mustaan huiviin ja mustaan kaapuun pukeutunut muslimi. Ei kuulu Suomeen, eikä kauppaan.
Jos olisin Mogadishussa, olisi täysin ok. Maassa maan tavalla tai ulos.
Sulje
Ilmoita asiaton kommentti
Onneksi olkoon yksinpuhelusta!Järkipersu tai mikä milloinkin?
Sulje
Ilmoita asiaton kommentti
Olet varmaan itse vähän yksinkertainen, kun et parempaa keksi.
Sulje
Ilmoita asiaton kommentti
Saatan ollakin?Mutta niin yksinkertainen en ole,että laittaisin lähes kymmenen kommenttia peräkkäin!!!
Sulje
Ilmoita asiaton kommentti
Yksi keino lisätä hieman ihmisten liikuntaa olisi silloin tällöin sammuttaa esim. kauppakeskusten, metroasemien liukuportaita. Myös uusien kauppakeskusten rakentaminen niin, että niissä olisi tavalliset portaat lähempänä pääovia koska joissakin kauppakeskuksissa tavallisten portaiden luokse pääsemiseen joutuu kävelemään vielä pidemmän matkan kuin liukuportaille.
Esim. Helsingin Rautatientorin metroasemalla on muistaakseni jopa 4kpl vierekkäin liukuportaita, ei olisi haitallista mikäli edes yksi näistä liukuportaista sammutettaisiin ikuisiksi ajoiksi- tai jopa purettaisiin pois ja rakennettaisiin sen yhden liukuportaan tilalle tavalliset portaat. Liukuportaat tarvitsevat säännöllistä huoltoa, sekä kuluttavat runsaasti sähköä.
Sulje
Ilmoita asiaton kommentti